¿Tratamiento personalizado para que se me quite ese callo?
Los dedos martillo, dedos en cuello de cisne y dedos en garra son causados por diferentes situaciones. No siempre el calzado es el causante del problema, pero sí suele ser el elemento que nos produce el dolor. Está claro que en verano con zapatos abiertos y sin esa compresión los dedos dejan de molestar.
Es por esto, por lo que hay que diferenciar entre el dolor de los dedos por la compresión del calzado y el dolor de los dedos por una alteración estructural.
¿Por qué tengo los dedos en garra y cuál es la causa?
La causa más habitual de los dedos en garra son una alteración ósea y muscular. Pacientes con los dedos más largos son más susceptibles de tener los dedos en garra. El tipo de pie también condiciona esta patología, los pies cavos debido a la tensión muscular favorecen la garra de los dedos.
Otras causas son alteraciones metabólicas, artrósicas o reumáticas.
¿Cómo puedo prevenir los dedos en garra o en martillo?
1. Uso calzado adecuado
- Elige Zapatos Correctos: Opta por zapatos con suficiente espacio en la puntera para evitar la presión en los dedos. Asegúrate de que el calzado tenga un buen soporte y amortiguación.
- Evita Tacones Altos: Los tacones altos pueden forzar los dedos en una posición no natural y contribuir a la formación de dedos en garra o en martillo.
- Correcto Ajuste: Usa zapatos que se ajusten bien y evita aquellos que sean demasiado estrechos o demasiado amplios.
2. Ejercicios y Estiramientos
- Estiramientos de los Dedos: Realiza ejercicios para estirar y fortalecer los músculos de los pies. Por ejemplo, estira los dedos hacia afuera y hacia arriba para mantener la flexibilidad.
- Ejercicios de Fortalecimiento: Practica ejercicios que fortalezcan los músculos del pie, como recoger objetos con los dedos de los pies o caminar descalzo sobre superficies variadas.
3. Uso de Plantillas y Almohadillas
- Plantillas Ortopédicas: Usa plantillas ortopédicas para corregir problemas en la forma del pie y mejorar el soporte.
- Almohadillas para Dedos: Emplea almohadillas para los dedos o separadores de dedos para aliviar la presión y evitar que los dedos se deformen.
4. Corrección de Postura y Técnica
- Revisa la Técnica de Caminata: Asegúrate de caminar de manera que no causes presión excesiva en los dedos. Usa una técnica de marcha correcta para distribuir el peso de manera uniforme.
- Postura Adecuada: Mantén una buena postura y evita estar de pie o caminar en posiciones que pongan estrés en los pies.
5. Tratamiento Temprano
- Consulta a un Especialista: Si notas síntomas de dedos en garra o en martillo, como dolor, rigidez o deformidad, consulta a un podólogo o especialista en ortopedia. El tratamiento temprano puede prevenir el progreso de la deformidad.
- Uso de Férulas: Para los casos leves, el uso de férulas o correcciones ortopédicas puede ayudar a alinear los dedos.
6. Modificación de Actividades
- Evita Actividades de Alto Impacto: Si eres propenso a problemas en los dedos, evita actividades que impliquen presión excesiva en los pies, como deportes de alto impacto sin el calzado adecuado.
- Protege tus Pies: Usa protectores o bandas para reducir la fricción en los pies durante actividades prolongadas.
7. Manejo de Condiciones Médicas Subyacentes
Trata Condiciones Médicas: Si tienes condiciones médicas como la artritis o diabetes que puedan afectar la salud de tus pies, asegúrate de seguir el tratamiento adecuado y realizar controles regulares.
¿Qué pasa cuando tenemos dedos garra?
Hay infinidad de situaciones que podríamos comentar. Las más habituales son callosidades por culpa del roce del hueso con el calzado.
También existe dolor en las articulaciones del dedo e inestabilidad al andar.
Aunque el calzado sea estrecho debemos poder estirar los dedos en el interior del mismo, por ejemplo, los bailarines/as no podrían tener estabilidad al bailar si hicieran garra con los dedos.
Los dedos abiertos y estirados al bailar dan estabilidad y potencia al pie para el próximo paso.
¿Qué hacer para tratar los dedos en garra, hay algún tratamiento definitivo?
La silicona se realiza con materiales blandos y flexibles que mezclados con una silicona líquida se adaptada a la piel. Una vez realizada tiene una durabilidad de unos tres años y previene la tensión de los dedos en garra. Además, se encarga de proteger los dedos del roce de los zapatos.
Los dedos en garra deben de ser tratados a tiempo sino la garra irreductible y la tensión no favorecerá su rehabilitación necesitándose ser operados.
La cirugía, la solución definitiva para tus dedos en garra
En Clinica Llorente le damos mucha importancia a los dedos de los pies.
Ellos son los responsables de la acción prensil para andar y la estabilidad por eso a la hora de realizar cirugía tenemos que ser muy precisos.
Hay muchos tipos de técnicas diferentes, dependiendo de la causa de cada caso realizaremos unas u otras pero la resolución de todas ellas es que a los 15 días el paciente se calza su calzado normal y diario y la recuperación es muy rápida.
