Verano es sinonimo de dolor en los pies: ¿Por qué?
La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor en el talón, especialmente en verano. En nuestras clínicas de podología tanto en Santander como en Palencia, notamos un aumento de consultas relacionadas con esta dolencia tras los meses más cálidos del año. El uso prolongado de sandalias y chanclas, tan habitual en esta época, está estrechamente relacionado con la aparición de la fascitis plantar y septiembre en concreto podríamos decir que es el mes de los dolores en talón por excelencia.
¿Por qué el uso de sandalias favorece la fascitis plantar?
Durante el verano, el calzado habitual cambia radicalmente. Las sandalias y chanclas, aunque frescas y cómodas a corto plazo, no ofrecen el soporte adecuado para el pie, especialmente para el talón y el arco plantar. Esta falta de sujeción obliga a la musculatura del pie a trabajar más de lo habitual, provocando un exceso de pronación a veces, que a veces no es normal.
Uno de los principales implicados es el flexor corto de los dedos, un músculo que se activa en exceso cuando usamos sandalias sin sujeción trasera. El pie, al no tener una base estable, tiende a “agarrarse” al suelo provocando la aparición de dedos en garra y de forma secundaria, una activación constante del flexor corto de los dedos. Este gesto repetitivo sobrecarga la fascia plantar, generando inflamación y dolor.
Síntomas comunes de la fascitis plantar
- Dolor en el talón al levantarse por la mañana o tras periodos de reposo.
- Sensación de pinchazo o tensión en la planta del pie.
- Empeoramiento del dolor tras caminar o estar de pie durante mucho tiempo.
Si te identificas con estos síntomas, es importante acudir a un especialista en podología en Santander y Palencia para un diagnóstico adecuado, basado siempre en ecografía como confirmación más precisa.
Recomendaciones para evitar la fascitis plantar en verano
Para prevenir esta dolencia y mantener la salud de tus pies durante el verano, te aconsejamos:
1. Evitar el uso excesivo de chanclas:
Este tipo de calzado solo debería utilizarse en la piscina o la playa. Para caminar por la ciudad, opta por sandalias con sujeción trasera y una buena base acolchada.
2. Ejercitar la musculatura intrínseca del pie:
Realizar ejercicios sencillos como recoger objetos con los dedos, masajear la planta con una pelota o estirar la fascia plantar puede ser de gran ayuda pero antes del dolor, luego pueden no ser suficiente. Disponemos en consulta de una tabla con todos los ejercicios que estan demostrados según la evidencia científica que son beneficios en este aspecto. No dudes en solicitarnoslos sin coste alguno, puesto que esta echa por y para vosotros.
3. Alternar el calzado:
No uses el mismo tipo de zapato todo el día. Alternar entre varios modelos favorece el descanso muscular o utiliza la opción de masaje pasivo por un fisioterapeuta cuando te notes cargado.
4. Consulta con un podólogo:
En nuestras clínicas de podología en Santander y Palencia podemos realizar un estudio de la pisada y ofrecer plantillas personalizadas si fuera necesario o incluso infiltraciones para quitarte el dolor y recuperar la normalidad de tu fascia.
Cuida tus pies, también en verano
La prevención es la mejor herramienta para evitar molestias en los pies. No subestimes el impacto que puede tener un calzado inadecuado, especialmente durante el verano. Si tienes dudas o molestias, en nuestra clínica en Santander o Palencia estaremos encantados de ayudarte. Tu salud plantar también merece atención en vacaciones.
¿Donde puedes encontrarnos?
📍 Nuestra clínica está ubicada en el centro de Santander y en los alrededores de Palencia Capital (Carrión de los Condes), con fácil acceso y horario flexible para adaptarnos a tus necesidades.
Atendemos pacientes de toda Cantabria especialmente de zonas como Torrelavega, Camargo, Astillero y alrededores. También por otra parte, en la zona de Palencia, en todo el recorrido palentino del camino de Santiago como Fromista, Villalcazar de Sirga, Carrión de los Condes, incluso Sahagún.